全国爱肝日 | 爱肝护肝，为肝脏筑起健康防线！

全国各地许多卫生厅局、疾病控制机构、医院、基金会、协会等机构，国家人大副委员长、卫生部长、两院院士和许多政府官员、人大政协委员、肝病专家、科普专家、歌星影星等都参加过全国爱肝日活动。爱肝护肝已成为全国人民共同参与的有组织的健康促进活动。

认识肝脏

肝脏，是人体最大的解毒器官，也是新陈代谢最旺盛的器官。具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御、造血、储血和调节循环血量等生理功能。它本领强大，却超级能忍、没有痛感。即使肝细胞已经损坏70%，人也未必会察觉到任何不适。

分泌胆汁：帮助脂类食物的消化\脂溶性维生素的吸收；

代谢功能：蛋白质、脂肪、激素方面；

凝血功能：凝血因子可维持人体的正常凝血功能；

解毒功能：肝脏可将有毒物质变成无毒物质排出体外；

免疫和吞噬功能：将细菌、抗原抗体复合物清除。

肝病的危害

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是中国居民的高发病和常见病，这让中国成为了一个肝病大国。有数据统计，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿。2018年《柳叶刀》发布的报告显示，中国乙肝传染率高达5.1%-10%，约有8000万的病毒携带者，其中2000万为确诊病人。中国的脂肪肝人数更是超过2亿。《2019年中国肿瘤登记年报》数据显示，2015年全国恶性肿瘤发病约392.9万人(全国肿瘤登记中心的数据一般滞后3年)。数据还显示，2015年全国肝癌新发病例约36.5万，占全球新发病例的50%。肝癌已是中国第二大肿瘤致死病因。60岁以下人群中，肝癌仍是最常见和致死率最高的肿瘤。

病毒：肝炎是明确的致癌因素，90%以上的肝癌患者，合并感染了乙型肝炎病毒(HBV)。HBV阳性者肝癌发生率，高于阴性者200倍。

酒精：肝脏在代谢酒精的过程中，会受到毒性损伤，造成炎症坏死。长期每天饮50~70克酒精的人，就是肝癌的高危人群。

脂肪：摄入过多热量，因脂肪会在肝部堆积形成脂肪肝。这时，如果有其他疾病或药物刺激，还可能进一步导致脂肪性肝炎、肝硬化。

药物：大部分药物经肝脏代谢。长期服药胡乱搭配用药、一次过量服药，都可能影响肝功能。

霉变食物：霉变的食物中，可能含有毒物质--黄曲霉毒素，它是国际公认的Ⅰ类致癌物，只需1毫克/千克的剂量，便可诱发肝癌。

吸烟：烟草中的有害物质会诱导肝脏产生更多有害的自由基，损伤肝细胞，长期吸烟会增加患肝癌的风险，还会干扰肝脏的药物代谢功能，使药物疗效降低。

熬夜：长期熬夜会影响肝脏的自我修复功能，肝脏的代谢和解毒功能也会随之下降，导致有害物质在体内堆积，加重肝脏负担，进而影响肝脏健康。

护肝小贴士

合理膳食：均衡饮食，多摄入高蛋白、低脂肪、高维生素食物，如鱼肉、瘦肉、豆类、蔬菜水果，控制盐分。

戒酒戒烟：严格戒酒，避免吸烟，减轻肝脏负担。

规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，合理安排工作休息，劳逸结合。

避免过度劳累：不从事重体力劳动和剧烈运动，选择散步、太极拳等轻度运动。

定期检查：定期进行肝功能、肝脏超声等检查，监测病情变化。

情绪稳定：积极面对疾病，保持良好心态，避免过度焦虑和抑郁。

遵医嘱服药：严格按照医生指导服药，不自行增减剂量或停药。

避免感染：注意个人卫生和防护，避免接触传染源，如有感染症状及时就医。

让我们从今天开始，关注肝脏健康，爱护这个默默奉献的“化工厂”。通过健康饮食、适量运动、戒酒限药、规律作息和定期体检，守护我们的小心“肝”。让肝脏在我们的身体内健康运转，为我们带来更加美好的生活。